24 - 30 августа неделя популяризации активных видов спорта

Фото: agroeco.tularegion.ru

С 24 по 30 августа в регионе пройдет неделя популяризации активных видов спорта.

Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество.
- Регулярная физическая активность способствует оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и
помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо – эмоциональное состояние.

Основные рекомендации:
Минимум 150-300 минут или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Простые шаги для начала:
• Начинайте с малого — ежедневные прогулки быстрым шагом.
• Старайтесь меньше сидеть — делайте перерывы каждые 30–40 минут.
• Добавляйте силовые упражнения 2–3 раза в неделю.
• Найдите приятную для вас активность — танцы, йога, плавание.
• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.