Витамин D – это объединенное понятие для группы незаменимых для организма человека биологически активных веществ. Они отвечают за регуляцию кальциево-фосфорного обмена.
Организм человека способен самостоятельно вырабатывать витамин D под воздействием ультрафиолетовых лучей. Дополнительно вещество поступает в организм с пищей.
Основные функции витамина D:
сохранение костей и зубов в хорошем состоянии;
поддержание здоровья иммунной, нервной, дыхательной и сердечно-сосудистой систем;
нормализация работы мозга;
регулировка уровня инсулина.
При дефиците витамина D в организме нарушается обмен фосфора и кальция. Данные элементы важны для здоровья опорно-двигательного аппарата. Гиповитаминоз особенно опасен для людей пожилого возраста, поскольку возникают проблемы с восстановлением сломанных костей. Кроме того, витамин D позволяет поддерживать мышечную силу, что минимизирует вероятность случайных падений, которые могут повлечь переломы. При недостаточном количестве витамина D нарушается работа сердечно-сосудистой системы. Также признаками дефицита витамина являются хроническая усталость и снижение иммунитета. У людей возникают депрессивные состояния, боли в суставах, и отмечается плохое заживление поврежденных кожных покровов.
Для того чтобы витамин D в достаточном количестве поступал в организм с пищей, следует употреблять рыбу жирных сортов, злаки, грибы, яичные желтки, говяжью печень, молоко и молочные продукты.
Причиной недостаточного количества вещества часто становятся проблемы с перевариванием пищи, что приводит к снижению всасывания витамина D из продуктов питания. Также провоцирующими гиповитаминоз факторами являются другие патологии пищеварительной системы.
Однако для большинства людей лучший способ получить достаточное количество витамина – прием лекарственных препаратов, но определить дефицит витамина D может только врач, он же и назначает лечение, подбирает необходимую дозировку с учетом возраста и анализов.
