Дефицит витамина D может привести к остеопорозу, увеличению риска переломов, а также другим проблемам. Врач Екатерина Дмитренко рассказала, как этого избежать.
По словам специалиста, зимой количество солнечных дней сокращается, что неминуемо приводит к уменьшению в организме витамина D. Однако он важен для поддержания здоровья: укрепляет кости за счет улучшения усвоения кальция, поддерживает иммунитет, препятствует снижению настроения и развитию депрессий.
Именно поэтому важно поддерживать достаточный уровень этого витамина в организме. В частности, включить в рацион жирную рыбу, яичные желтки, а также обогащенные продукты, например, молоко и каши. Однако этого может быть недостаточно – в таком случае потребуется употребление добавок. Но перед этим важно сдать анализ на данный витамин и обратиться к врачу, который назначит нужную дозировку препаратов, передает RuNews24.ru .
Ранее Тульская служба новостей сообщала, кому противопоказаны консервированные продукты.
Автор:
