Кардиолог Ирина Шестова: «Физическая активность о важна для профилактики заболеваний сердца»

Физическая активность напрямую влияет на состояние сердца и сосудов. Но что делать, если от любого упражнения повышается давление? Об этом в эфире телеканала «Россия 1» рассказала главный кардиолог Тульской области Ирина Шестова.

Действительно ли физическая активность положительно влияет на состояние сердца и сосудов?

Вообще физическая активность очень важна для профилактики заболеваний сердечнососудистой системы. Не зря мы говорим, что движение это жизнь. Малоподвижный образ жизни является фактором риска развития сердечнососудистых заболеваний. Если человек занимается физической активностью менее 30 минут в день, то можно говорить о том, что у него малоподвижный образ жизни. Но нужно помнить, что все хорошо в меру. Вообще физическая активность может быть низкой, умеренной и высокой. И важно подобрать такую, которая соответствует возрасту человека и его здоровью.

Вот та самая физическая активность 30 минут в день, что туда может входить? Например, дойти до магазина и обратно это тоже физическая активность?

Расчет физической активности производится  в зависимости от возраста. Каждый может посчитать свою физическую активность, которая у него должна быть. Для этого берём 220, вычитаем свой возраст и получаем свой максимальный пульс. Есть кардионагрузки, которые благоприятно воздействуют на сердечнососудистую систему. К ним относится ходьба. И во время ходьбы частота сердечных сокращений не должна составлять 60-80% от максимального значения пульса. Если при ходьбе у нас пульс начинает расти больше нормы, то это уже чрезмерная для нас физическая активность, которая грозит гипертоническими кризами, нарушениями сердечного ритма, развитием инфарктов, инсультов. У здоровых людей в возрасте от 18 до 65 лет в неделю умеренной физической активности должно быть от 150 до 300 минут. При физической нагрузке пульс должен держаться от 120 до 160 ударов в минуту. Если он начинает превышать данную частоту сердечных сокращений, то нужно снизить нагрузку, чтобы она была полезна для сердца. Кроме того, хотелось отметить ещё, что если пульс не приходит в норму боле 10-15 минут, то нужно обратиться к врачу кардиологу. Здесь уже есть проблемы.

Алина Фурсенко, Алексей Ерёмин

Новости соседних регионов по теме:

Здоровый образ жизни невозможен без физической активности.  Умеренные нагрузки - это не просто способ поддержания формы, но и важный фактор профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
17:20 23.06.2024 Stolica58.Ru - Пенза
В Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности физической активности.
18:23 23.06.2024 ГБУЗ РБ ГКБ №13 - Уфа
Здоровый образ жизни – это понятие, которое включает в себя несколько моментов.
09:24 23.06.2024 Минздравсоцразвития - Пенза
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является модифицируемым фактором риска развития заболеваний.
09:02 23.06.2024 Центр соцзащиты населения - Липецк
      Рассказываем, какие виды активности тренируют сердце и почему полезно ходить пешком Основным показателем эффективной работы сердечно-сосудистой системы является выносливость – способность выдерживать ре
11:42 22.06.2024 Станция скорой медицинской помощи - Пермь
Фото: sportishka.com Очередная публикация из редакционного цикла «Беседы с доктором» посвящена Неделя информирования о важности физической активности.
08:37 22.06.2024 Сетевое издание Вперёд - Новый Оскол
Физические упражнения очень важны для здоровья сердечной мышцы. Тренировка сердца и сосудов помогает улучшить кровоснабжение, снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживать общее физическое здоровье.
10:10 22.06.2024 Городская поликлиника №3 - Тюмень
--> Физическая активность является одним из ключевых аспектов здорового образа жизни.
12:50 21.06.2024 Kaskad.TV - Калининград
Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются одной из ведущих причин смертности во всём мире.
12:22 21.06.2024 Газета Кубань Сегодня - Краснодар
С 17 по 23 июня 2024 года Минздрав России проводит Неделю информирования о важности физической активности.
15:25 21.06.2024 Научная библиотека им. В.Д. Федорова - Кемерово
17 - 23 июня - Неделя информирования о важности физической активности! Низкая физическая активность (ФА), наряду с курением, избыточной массой тела,
12:13 21.06.2024 ГБУЗ ПК ГКП №5 - Пермь
Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности для профилактики заболеваний, укрепления здоровья.
10:56 21.06.2024 Городская поликлиника №1 - Сургут
Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми,
08:43 21.06.2024 Новости Зеленодольска - Зеленодольск
Систематические занятия физическими упражнениями способствует снижению частоты возникновения обострений хронических заболеваний, улучшению психоэмоционального и общего состояния здоровья, активному долголетию,
13:10 21.06.2024 ИА Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Аэробная физическая активность (упражнения на выносливость, кардиотенировки) – это активность, при которой ритмично движутся крупные мышцы тела в течение длительного периода времени.
09:30 21.06.2024 Anadyr.Org - Анадырь
С 17 по 23 июня 2024 года в Российской Федерации проходит Неделя информирования о важности физической активности.
09:30 21.06.2024 Anadyr.Org - Анадырь
Вопрос о воздействии физических упражнений па здоровье человека интересовал врачей и ученых с самых древних времен.
07:36 21.06.2024 Сахалинский ЦМП - Южно-Сахалинск
 Врач гериатр Катыхина М.В напомнила своим пациентам рекомендуемые уровни физической активности для пожилых людей и лиц старше 65 лет.
17:42 20.06.2024 Рассказовская ЦРБ - Рассказово
Цель мероприятия - повышение информированности населения о важности физической активности для профилактики заболеваний, укрепления здоровья.
16:31 20.06.2024 Кетовская ЦРБ - Кетово
 
По теме
Фото: министерство здравоохранения В Туле около 120 человек проверили здоровье в онкологическом диспансере Около 120 туляков прошли бесплатный осмотр в онкологическом диспансере.
120 человек прошли обследование в День открытых дверей в Тульском онкодиспансере - Myslo.Ru Осмотр проводили онколог, маммолог, гинеколог, лор-онколог и уролог. Женщины могли сдать цитологический мазок на рак шейки матки, а мужчины кровь на уровень ПСА — маркер рака предстательной железы.
Myslo.Ru
Летнее настроение - ЦБС г. Донского 19 июля сотрудники библиотеки провели для детей, находящихся в пункте временного размещения, игровую программу «Летнее настроение» .
ЦБС г. Донского
Шарики, шарики, шарики - ЦБС г. Донского 19 июля в детском саду № 16 необычный день – день сюрпризов, весёлых игр, смешных соревнований и отличного настроения,
ЦБС г. Донского