О важности физической активности

Физическая активность является важным элементом здорового образа жизни.


Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует не менее 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.

В настоящее время существует большое количество научных исследований о связи между характеристиками физической активности и улучшением здоровья сердечно-сосудистой системы.

К популярным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и игры, для которых подходит любой уровень мастерства и которые доставляют удовольствие всем.


Начните с нескольких простых правил:


• Делайте зарядку. Зарядка займёт у вас не больше 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроит на активный день.

• Ходите пешком при любом удобном случае. Не обязательно отправляться в парк и проводить там несколько часов. Вы можете походить по кабинету или прогуляться в коридоре во время разговора по телефону, по дороге на работу пройтись пешком.

• Поднимайтесь по лестнице. Такой подъём тренирует ваше сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

• Играйте в подвижные игры. Если у вас есть дети, значит, с вами рядом просто неисчерпаемый источник физической активности.


Помните, что здоровье – это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень физической подготовленности и функционального состояния организма, который является основой физического и психического благополучия человека.


Будьте здоровы!


Новости соседних регионов по теме:

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), рекомендуется уделять не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной физической активности каждую неделю.
13:24 12.01.2025 Центр соцзащиты населения - Липецк
Фото: РИАЦ. С 6 по 12 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
12:56 12.01.2025 Riac34.Ru - Волгоград
С 6 по 12 января в России проходит неделя продвижения здорового образа жизни.
10:32 12.01.2025 Чистополь-информ - Чистополь
Период новогодних праздников обычно сопровождается обилием вкусной еды, застольями и употреблением алкоголя.
15:31 12.01.2025 ИА Альтаир - Иркутск
Регулярная физическая активность может значительно улучшить самочувствие женщины Фото Сергея Куликова Поддержание активного образа жизни во время беременности играет важную роль в здоровье не только будущей мамы,
07:56 12.01.2025 Tumentoday.Ru - Тюмень
Современный образ жизни диктует свои правила, и одним из трендов становится здоровый образ жизни.
23:31 11.01.2025 Газета Важский край - Шенкурск
Фото: freepik.com Автор: Мария Иванова О неделе продвижения активного образа жизни продолжают рассказывать в соцсетях Зарайские врачи.
20:21 11.01.2025 Regions.Ru - Зарайск
Семьи наших сотрудников – не из ленивых. Активные прогулки, уличные спортивные площадки и зимние виды спорта – все это про наших специалистов и их родных.
00:10 12.01.2025 Областной центр СПИД - Кемерово
В Заинском районе сельские фельдшеры ФАПов провели беседы с населением на тему сохранения здоровья в пожилом возрасте.
19:56 11.01.2025 Заинск-информ - Заинск
В Заинском районе сельские фельдшеры ФАПов провели беседы с населением на тему сохранения здоровья в пожилом возрасте.
19:29 11.01.2025 Новости Заинска - Заинск
Фото: Московский областной медколледж Автор: Юрий Гасанов Красногорские студенты областного медколледжа провели зарядку на открытом воздухе в городском парке,
18:56 11.01.2025 Regions.Ru - Красногорск
Все знают о пользе физической активности, но не у всех получается приобщиться к регулярным занятиям.
18:16 11.01.2025 Газета Таван Ен - Чебоксары
Сегодня мы хотим поговорить с вами, дорогие друзья, о пользе активного образа жизни .
17:26 11.01.2025 ГБУЗ НО НОКОД - Нижний Новгород
Современный образ жизни диктует свои правила, и одним из трендов становится здоровый образ жизни.
17:46 11.01.2025 Сетевое издание Пинежье - Карпогоры
Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
18:43 11.01.2025 Ria56.Ru - Оренбург
Как получить налоговый вычет за знак ГТО Спортсмены и любители активного образа жизни могут радоваться – с началом 2025 года в России вводится новая мера поддержки,
13:15 11.01.2025 Газета Грани - Чебоксары
Движение – одна из основных физиологических потребностей организма человека.
10:40 11.01.2025 Десногорская газета - Десногорск
Физическая активность необходима для здоровья и долголетия. Рассказываем, как набрать необходимую для здоровья норму движения даже с самым плотным графиком.
11:32 11.01.2025 КГБУЗ ККЦМП - Красноярск
В Хакасии, как и по всей стране, с 6 по 12 января проходит неделя продвижения активного образа жизни.
11:26 11.01.2025 Республиканская телевизионная сеть - Абакан
Физическая активность — эффективное средство борьбы с депрессией Депрессия — это серьёзная проблема, которая затрагивает людей вне зависимости от их возраста, профессии или социального положения.
23:58 10.01.2025 Сетевое издание Владимирские новости - Владимир
. - Областная стоматологическая поликлиника Согласно плану проведения региональных тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни, утвержденным Министерством здравоохранения Российской Федерации,
Областная стоматологическая поликлиника
Житель Новомосковска получил штраф за кражу с банковского счета в значительном размере - ИА Новомосковск Сегодня Фото: ИА "Новомосковск Сегодня" Судом установлено, что ночью 23.11.2024 мужчина, находясь в состоянии алкогольного опьянения в помещении бара-магазина «24 градуса» в г. Новомосковске,
ИА Новомосковск Сегодня
В Туле открылась передвижная выставка детского рисунка - Общественная палата В Год защитника Отечества, объявленный Президентом Российской Федерации, в городе-герое Туле в филиале Государственного исторического музея открылась передвижная выставка детского рисунка из Международного собрания Росси
Общественная палата
В Туле развернули Знамя Бессмертного полка размером 140 метров - ИА Тульская служба новостей Фото: Тульское музейное объединение В музее обороны Тулы стартовала акция «Знамя Бессмертного полка», в рамках которого каждый посетитель сможет написать имя своего героя на полотнище,
ИА Тульская служба новостей