Ходить и улыбаться

Ходить и улыбаться - Газета Тула
Ходить и улыбаться - Газета Тула
Ходить и улыбаться - Газета Тула
Ходить и улыбаться - Газета Тула
Фото: gazeta-tula.ru

Прямо на нас по Комсомольскому парку шли три пенсионерки, все с палками, все в ярких куртках, у одной из них голову венчал великолепный парик из красного новогоднего дождика. Спустя минуту нам встретились другие группки, где мелькали заячьи ушки, венецианские маски и колпачки конусами, какие показывают в американских фильмах про день рождения. И это в самом деле был день рождения – два года исполнилось клубу скандинавской ходьбы "Улыбка". И встретились нам не городские сумасшедшие, а члены клуба, люди, которые не стесняются радоваться жизни.

Праздник удался

Началось празднование возле сцены в Комсомольском парке, где два года назад и появился клуб. "Девочки" (бабушек тут нет, как они сами говорят) собрались в большой веселый круг возле сцены. А Елена Чернова, инициатор и руководитель "Улыбки", стала рассказывать, что же интересного было за этот год, и раздавать благодарственные грамоты.

А интересного было немало: если изначально ходили с палками в Комсомольском и Пролетарском парках, то в этом году обучены еще тренеры, которые регулярно совершают с желающими променады по Казанской набережной. Просят "скандинавы" сделать им специальную дорожку и в Баташевском саду, так что скоро, скорее всего, увидим их и там. Впрочем, Тулой не ограничиваются, с палками "покорили" Ясную Поляну. Отдельная тема ‒ соревнования, которые проходят не только в Туле, но и в других городах. А в планах на будущий год, по словам Елены Черновой, ‒ посетить фестиваль северной ходьбы в Алексине.

Далее пришел черед членов клуба. От них Елена Чернова получила титул Прекрасной и красивую статуэтку. Всё это сопровождалось улыбками, аплодисментами и скандированием девиза клуба. А одна из "девушек" всё происходящее снимала на телефон ‒ чтобы потом выложить в соцсети.

Откуда в такой хмурый день у них столько энтузиазма, мы не знали. Но потом и сами им заразились – стоило взглянуть на разминку. Упражнения с палками оказались довольно интересными, а некоторые даже можно было назвать мини-играми. Дурацкие мысли, вроде «взрослым людям играть как-то не прилично», к счастью, никому не приходили в голову.

После разминки "скандинавы" встали на старт, повторили правильную технику ходьбы и, разбившись на группы, пошли, пошли, пошли по мокрым дорожкам осеннего парка, гордо подняв головы.

Все точки над "i"

‒ Чем полезна скандинавская ходьба? Она чем-то отличается от обычной? ‒ спрашиваем у Елены Черновой.

‒ Начнем с того, что уже через 20 минут после начала движения человек получает гормон удовольствия и счастья. Что касается обычной ходьбы и скандинавской, то когда мы используем палки, у нас задействуются те мышцы, которые не задействованы при обычной ходьбе. Исследования показывают, что это почти 90 процентов мышц тела. Хорошо работает кровеносная система. То есть лучше чувствуют себя те, кто страдает аритмией, повышенным давлением. После ходьбы нормализуется уровень холестерина и сахара в крови, уходят боли при болезнях костей.

‒ Можно ли ходить с палками самостоятельно? Или всё-таки нужен инструктор?

‒ Инструктор нужен обязательно, хотя бы первые несколько занятий. Это важно потому, что, даже если вы посмотрели много видео и почитали кучу литературы о северной ходьбе, вы со стороны себя не видите, не замечаете своих ошибок. А неправильная ходьба вам может нанести вред. Инструктор научит вас технике, поможет подобрать палки нужной длины – это же тоже индивидуально! Более того, некоторые вообще покупают трекинговые палки вместо палок для скандинавской ходьбы! Кроме того, инструктор проведет физкультурную разминку. Кажется: ходьба – это же так просто. Но если вы без разминки приступите к занятию, это может привести к болям.

‒ Какова структура занятия?

‒ Наше занятие всегда проходит примерно по одному сценарию: сначала разминка, затем мы повторяем технику и идем по парку. С теми, кто идет побыстрее, мы, пока ждем остальных, играем, растягиваем мышцы. Дождались, снова поиграли, пошли дальше. Далее сделали заминку – потянули мышцы. Занятие продолжается полтора часа. Говорят, что в день нужно ходить сорок минут – у нас на занятии так и получается.

‒ Если человек захочет прийти к вам позаниматься, что ему нужно иметь с собой? Какая форма одежды? Кстати, занятия бесплатны?

‒ Да, занятия у нас бесплатные. Более того, на базах проката в Комсомольском и Пролетарском парках, где мы занимается, закупили «правильные» палки для северной ходьбы, и на время тренировок мы можем их брать бесплатно, под залог паспорта. Обувь должна быть мягкая, на плоской подошве, никаких высоких каблуков. При этом, с учетом зимнего времени, подошва должна быть рифленой для хорошего сцепления с поверхностью. Одежда – свободная, не стесняющая движений, плюс многослойная, чтобы, если запотеете, можно было бы мокрую вещь снять, а сухую надеть. Это можно сделать в здании проката.   

Что говорят "скандинавы"?

Хотя в группах много людей пенсионного возраста, это вовсе не значит, что ходьба противопоказана более молодым "зожникам" или не оказывает на них позитивного воздействия. И те, и другие рассказывают о том, как ходьба изменила их жизнь в лучшую сторону.

Светлана Баранова:


‒ Занимаюсь в клубе второй год. Нравится тем, что занятия проходят на воздухе, в парке. У меня суставы болели. Стала заниматься ходьбой, и ситуация изменилась. Сначала ходила сама, а вот теперь с инструктором, правильно. Показывают нам, что ручками делать, как ножки ставить. И чувствуется, что уже и ножки-то не так болят.

У нас не просто спортклуб, а, можно сказать, клуб по интересам. В конце каждого месяца отмечаем все дни рождения, которые были в этом месяце. Иногда спонсоры нам дают автобус, мы ездим по святым местам, на экскурсии. Месяц назад в Ясную Поляну ходили и пикник там устроили. Еще у нас есть в Вотсапе группа "Улыбка", там мы делимся новостями: кто куда поехал, кто чем занимается. Если какие-то мероприятия интересные проходят в городе, мы это тоже знаем, друг другу пересылаем. А в этом месяце нам и спортзальчик дали ‒ у нас теперь будут танцы и йога.

Нино Туликова:


‒ Скандинавская ходьба нас, пожилых, спасает. От одиночества. Конечно, у нас есть родственники, дети, но общения, которое мы здесь получаем, нигде больше нет. Я почти с самого основания в клубе. Началось с того, что стала неважно себя чувствовать. Думала: ну что я сижу, пойду погуляю по парку. Подошла в парке к стенду, а там написано: есть группа скандинавской ходьбы. Я пришла, посмотрела, мне понравилось. Мне дали палочки, я прошлась, тут же купила себе свои палочки и с тех пор хожу постоянно. И давление улучшилось, и настроение улучшилось. У меня сын кардиолог, он говорит: мам, сердце хорошее стало. И родственники за нас меньше волнуются, знают, что у нас теперь много подруг. Мы не только в парке встречаемся, но и ходим друг к другу в гости.

Светлана Синявина:


‒ С Еленой Черновой я познакомилась около года назад. У меня были большие проблемы со здоровьем. Запретили не только ходить, но и дышать. Хотели поставить кардиостимулятор. Но я решила потихонечку уходить от этой проблемы, и сейчас ее не существует совсем. Я брала уроки у Лены, а теперь занимаюсь сама, хожу каждый день по шесть километров. Помимо этого я занимаюсь йогой. У меня всё как у всех – и работа, и семья, но это всё откладывается, здоровье для меня первостепенно.

Татьяна МОТОРИНА.

Фото: Екатерина КОНОВАЛОВА.

 

Занятия клуба "Улыбка" проходят:

Комсомольский парк – пятница, 11.00 (в теплое время года ‒ 10.00), воскресенье, 10.00

Пролетарский парк ‒ вторник, 10.00 (с декабря ‒ 11.00)Также Тульская федерация северной ходьбы проводит занятия в Белоусовском парке по субботам в 10.00.



 
По теме
62 молодые семьи из Тулы получили социальные выплаты на приобретение жилья - Газета Тула Сегодня, 19 февраля, на базе ПАО "Сбербанк" состоялась торжественная церемония вручения свидетельств о праве на получение социальной выплаты на приобретение жилья 62 молодым семьям.

20.02.2020
 
Министр науки и высшего образования РФ Валерий Фальков подписал приказ, согласно которому ректорам российских вузов предписывается организовать обучение студентов из Китая в дистанционном режиме.

19.02.2020
Тульские вузы дистанционно учат студентов из Китая - Молодой Коммунар Фото: AFP Министр науки и высшего образования РФ Валерий Фальков подписал приказ, согласно которому ректоры российских вузов должны организовать обучение студентов из Китая в дистанционном режиме.

19.02.2020
 
В Новомосковском городском суде в открытом судебном заседании, в общем порядке судебного разбирательства, рассмотрено уголовное дело в отношении Чумова С.С., обвиняемого в причинении тяжкого вреда здоровью,
19.02.2020 Новомосковская правда
Накануне, 18 февраля, в 06-25 на ул. Орджоникидзе в Новомосковске автомобиль «ГАЗ 2752» сбил 66-летнюю женщину, которая, по предварительной информации,
19.02.2020 Тульские СМИ
Самая крупная подводная лодка в мире носит имя героя Куликовской битвы. Много лет назад по просьбе командира корабля Олега Цыбина в кают-компании атомохода была создана постоянно действующая выставка о событии 1380 года.
Музей-заповедник Куликово поле
20.02.2020
Алексей Дюмин принял участие в первом заседании попечительского совета регионального отделения Российского военно-исторического общества - Газета Вперёд Приветствуя участников заседания, глава региона отметил, что Российское военно-историческое общество было создано в 2012 году по Указу Президента России Владимира Путина как прямой продолжатель традиций Императорского ру
Газета Вперёд
19.02.2020
Так называется выставка, открывшаяся в Алексинском художественно-краеведческом музее.
19.02.2020 Алексинские Вести
Чествуем сильную половину человечества и встречаем Масленицу в музее «Тульские древности»   Праздничные февральские выходные филиал Государственного музея-заповедника «Куликово поле» приглашает отметить с мужским х
19.02.2020 Знамя
В музейно-выставочном комплексе Тульского кремля состоялось первое заседание попечительского совета регионального отделения Российского военно-исторического общества (РВИО).
19.02.2020 Арсеньевские Вести
Со звёздами тяжелоатлетического спорта - Наследие С 11 по 17 февраля 2020 года в подмосковном Чехове на спортивно-оздоровительной базе «Чехов» прошёл традиционный «XV Всероссийский турнир по тяжёлой атлетике памяти Заслуженного тренера России М.С.
Наследие
19.02.2020
В минувшие выходные в посёлке Товарковский Богородицкого района проходил межрегиональный турнир по боевому самбо среди юношей.
19.02.2020 Газета Маяк
Три команды Узловсого железнодорожного техникума -филиала ПГУПС встретились в спортивном зале ФСК «Локомотив».
18.02.2020 Знамя
Опыт Тульской области по нацпроекту "БКАД" будут использовать другие регионы - Газета Тула Напомним, сегодня, 19 февраля, в ходе рабочего визита  министр транспорта РФ Евгений Дитрих с губернатором Алексеем Дюминым провел совещание с представителями дорожного комплекса Тульской области по вопросам реализации н
Газета Тула
20.02.2020
Безопасные и качественные автомобильные дороги Узловского района - Узловский район На территории Узловского района продолжается реализаций мероприятий по ремонту автомобильных дорог общего пользования в рамках национального проекта «Безопасные и качественные автомобильные дороги»,
Узловский район
19.02.2020
Поддержка молодых семей – в приоритете - Алексинские Вести Первые в этом году 10 молодых семей из Алексина получили долгожданные сертификаты на софинансирование покупки квартиры, дома либо участка под индивидуальное жилищное строительство.
Алексинские Вести
19.02.2020
«Алексинские вести» продолжают знакомить своих читателей с публикациями, которые выходили в разные годы жизни газеты.
19.02.2020 Алексинские Вести
Опыт Тульской области по нацпроекту "БКАД" будут использовать другие регионы - Газета Тула Напомним, сегодня, 19 февраля, в ходе рабочего визита  министр транспорта РФ Евгений Дитрих с губернатором Алексеем Дюминым провел совещание с представителями дорожного комплекса Тульской области по вопросам реализации н
Газета Тула
20.02.2020