Нутрициолог рассказала, какие продукты помогут снизить холестерин

Нутрициолог рассказала, какие продукты помогут снизить холестерин
Фото: www.tsn24.ru
Фото: Тульская служба новостей

Снижение холестерина напрямую связано с ежедневным рационом. Корректировка меню – первый шаг к улучшению липидного профиля.

«Исключить из рациона необходимо: сахар и сладости, выпечку, белый хлеб, фастфуд, переработанное мясо, трансжиры, избыток белого риса и макарон из белой муки, алкоголь. В ответ на их употребление печень начинает активно вырабатывать холестерин», — отметила  в беседе с «ФедералПресс» нутрициолог Ирина Бугаева.

Снизить холестерин помогут:

  • клетчатка (зелень, овощи, ягоды, яблоки, груши, авокадо, цельные крупы, бобовые, семена, орехи);
  • пребиотики (спаржа, артишоки, чеснок, лук, порей, недозрелые бананы, овес, цикорий);
  • пробиотики (натуральный йогурт, кефир, ряженка, кимчи, квашеная капуста, темпе, комбуча);
  • омега-3 и полезные жиры (жирная рыба, льняное масло, оливковое масло extra virgin, авокадо, грецкие орехи);
  • продукты для поддержки печени (брокколи, брюссельская капуста, зеленый чай, лимон, куркума, свекла, артишоки);
  • растительные стеролы (кунжут, орехи, семечки, цельные зерна, масла холодного отжима).

    • Ранее врач составил «здоровую тарелку» для профилактики рака желудка.

    Автор:
  • Ольга Трофимова
    Источник:
    25.11.2025 17:19

    • Новости соседних регионов по теме:

    Daily Mail: ученые нашли способ питания, который поможет снизить холестерин - ProGorodSamara.Ru
    Анастасия Федосеева Главный редактор Фото: freepik Доктор Дэвид Дженкинс, профессор диетологии и медицины Университета Торонто, представил результаты нового исследования, которое показывает,
    12:07 26.11.2025 ProGorodSamara.Ru - Самара
     
    По теме