Концентрация на теле и регулярные прогулки: психолог рассказал, как избавиться от панических атак

Концентрация на теле и регулярные прогулки: психолог рассказал, как избавиться от панических атак
Фото: www.tsn24.ru
Фото: MitaStockImages / Photogenica

Среди основных причин панических атак называют хронический стресс, негативные установки и тревожные состояния. Психолог Лилия Лазарева рассказала, как справиться с ними.

Эксперт уверена, что есть способы, помогающие эффективно справляться с паническими атаками.

«Необходимо проконсультироваться со специалистом, много гулять, медитировать и быть физически активным. Кроме того, нужно концентрироваться на телесных ощущениях, а не на размышлениях», – передает слова специалиста телеканал «Саратов 24» со ссылкой на NEWS.ru.

Также во время панической атаки можно выбрать любые четыре точки на теле и в течение пяти минут сосредоточиться на них для «заземления» сознания.

Ранее Тульская служба новостей сообщала, с чем связана участившаяся подростковая жестокость . 

Автор:
  • Екатерина Карпенко
    Источник:
    05.03.2026 17:12

    • Новости соседних регионов по теме:

    Соня - Известия Мордовии
    Тревожность — нормальная психофизиологическая реакция на угрозу или неопределённость.
    20:40 05.03.2026 Известия Мордовии - Саранск
    Специалист рассказала, как избавиться от панических атак - КП-Иркутск
    Психолог Лазарева: Ежедневные прогулки помогают бороться с паническими атаками Ежедневные прогулки помогают бороться с паническими атаками Фото: Михаил ФРОЛОВ.
    10:36 05.03.2026 КП-Иркутск - Иркутск
     
    По теме
    Взяткодателю может грозить до 8 лет лишения свободы Туляк предложил инспектору ДПС 80 тысяч рублей за отказ от освидетельствования и стал фигурантом уголовного дела Фото: Алексей ФОКИН.