12 января россиянам придется войти в рабочий ритм после 12 дней новогодних каникул
Новогодние каникулы подошли к концу. Спустя 12 дней отдыха россиянам придется вернуться к привычному ритму и выйти на работу или учебу.
Специалисты Управления Роспотребнадзора по Тульской области дали жителям региона несколько простых советов, которые сделают возвращение к рабочему ритму легче.
Так, эксперты советуют нормализовать режим сна постепенно. Время, в которое вы ложитесь спать и встаете стоит сдвигать к привычному на 30 минут или час каждый день. Напомним, оптимальная продолжительность сна для взрослого человека составляет 7–9 часов.
В первые рабочие дни не нужно пытаться все успеть. Перегрузка сложными задачами к добру не приведет. Лучше сначала решить несколько простых задач, которые не требуют большой вовлеченности. Это поможет снизить психоэмоциональную нагрузку.
Важно обратить внимание на восстановление адекватного водного режима. Он у вас наверняка нарушен после изобилия жирной и соленой пищи во время застолий с алкоголем.
Специалисты Роспотребнадзора напоминают, что период после новогодних праздников - время повышенного эпидемиологического риска из-за активной циркуляции вирусов. Важно соблюдать правила гигиены и профилактики выирусных заболеваний.
Автор: Первый Тульский
