Засыпать без проблем и просыпаться отдохнувшим – к этому стремятся многие люди. Немаловажное значение в этом вопросе имеет поза. Врач-сомнолог Виолетта Герасимова рассказала, как вредно спать.
По словам специалиста, неправильная поза не только портит сон, но и влияет на состояние здоровья.«Неправильная поза может привести к болям в шее, спине, головным болям, изжоге, проблемам с дыханием и даже храпу. Правильная поза, напротив, помогает мышцам расслабиться, а также нормализовать кровообращение и дыхание», – рассказала врач в беседе с RuNews24.ru .
Так, по словам эксперта, особенно вредно спать на животе, поскольку голова повернута вбок, что создает напряжение в шее. Также эта поза создает большую нагрузку на позвоночник и сдавливает грудную клетку, что затрудняет дыхание. Кроме того, сон на животе может спровоцировать заброс желудочного сока в пищевод и привести к изжоге.Напротив, самой полезной для сна считается поза на спине, поскольку позвоночник находится в естественном положении, мышцы расслаблены, дыхание не затруднено. Если человеку неудобно спать на спине, специалист советует в качестве альтернативы сон на боку, причем на левой стороне.
Ранее Тульская служба новостей сообщала, почему тяжело просыпаться утром, и как это исправить.
Автор:
