Пять продуктов для поддержки иммунитета туляков


Фото:  yandex.ru

Во время карантина и домашней самоизоляции необходимо не просто насытиться, а обеспечить организм строительным материалом, витаминами, минералами и поддержать стабильную работу иммунитета.

В первую очередь нужно заполнить холодильник продуктами с высоким содержанием белка: говядина, телятина, мясо птицы, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые. Диетологи призывают отказаться от полуфабрикатов, колбас и сосисок. Можно взять рыбные консервы: ставриду, скумбрию в натуральном виде без масла.

Второе — обязательно выпивайте стакан кисломолочных продуктов в день. Это поможет сохранить в кишечнике правильную микрофлору, что обеспечит безотказную работу иммунной системы и улучшит самочувствие.

Третьи в списке продуктов —  растительные белки. Их много в чечевице, фасоли, горохе, нуте, сое. Их использование позволит разнообразить рацион и обогатить его пищевыми волокнами, витаминами группы В и микроэлементами.

Четвертое — для иммунитета необходимы жиры. Правильные жиры содержатся в растительных маслах, сливочном топленом масле, кокосовом масле. Для заправки салатов нужно использовать нерафинированные растительные масла.

Пятое — в качестве напитка рекомендуется отвар плодов шиповника. В стакане настоя шиповника больше витамина С, чем в литре апельсинового сока. Нужно пить компоты из сухофруктов. Удовольствие и пользу доставит какао. Кофе отлично может заменить цикорий.

— Обязательно помните, что режим самоизоляции или карантин закончится, а лишние килограммы останутся и на борьбу с ними придется тратить силы и энергию. Питайтесь рационально, укрепляйте иммунитет и будьте здоровы, — отметила главный диетолог Тюменской области Елена Дороднева. Об этом сообщает сетевое издание «Трудовое знамя» со ссылкой на «Тюменскую область сегодня».

  • Тула
  • Коронавирус
  • Иммунитет
  • Питание
  • Продукты
  • Новости соседних регионов по теме

    Тюменцам рассказали о правильном питании на самоизоляции. Как остаться в одной квартире с холодильником и правильно использовать продуктовые запасы.
    13:21 30.03.2020 Тюменская область сегодня - Тюмень
    Тюменцам дали советы по питанию в режиме самоизоляции. В этот период важно правильно организовать питание.
    12:51 30.03.2020 Тюменская область сегодня - Тюмень
    Во время карантина и домашней самоизоляции необходимо не просто насытиться, а обеспечить организм строительным материалом, витаминами, минералами и поддержать стабильную работу иммунитета.
    20:03 29.03.2020 Сетевое издание Голышманово сегодня - Голышманово
    По указу президента России Владимира Путина период с 28 марта по 5 апреля объявлен нерабочим.
    19:30 29.03.2020 Тюменская правда - Тюмень
    | Фото: ИА "Тюменская линия" Во время карантина и домашней самоизоляции необходимо не просто насытиться, а обеспечить организм строительным материалом, витаминами, минералами и поддержать стабильную работу иммунитета.
    18:52 29.03.2020 ИА Тюменская линия - Тюмень
    pixabay.com Во время карантина и домашней самоизоляции тюменцам следует правильно питаться.
    18:52 29.03.2020 Newsprom.Ru - Тюмень
     
    По теме
    Фото: yandex.ru Оперативную информацию по эпидемиологической ситуации в Тульской области сообщил сегодня председатель регионального правительства Валерий Шерин.

    27.03.2020
    Между первым и вторым: коронавирус и этапы снятия ограничений в Тульской области - Молодой Коммунар Фото: yandex.ru Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, коэффициент распространения инфекции — это показатель, определяющий среднее количество людей, которых инфицирует один больной до его изоляции.

    25.05.2020
     
    2 литра воды в день тулякам полезно или вредно? - Молодой Коммунар Фото: yandex.ru Правило двух обязательных литров воды в день взялось, скорее всего, из рекомендаций американской комиссии по питанию, опубликованных еще в 1945 году.

    25.05.2020
    Тулякам помогут с выбором детской одежды и игрушек - Наша Жизнь Специалисты регионального Управления Роспотребнадзора и Центра гигиены и эпидемиологии в Тульской области консультируют по вопросам качества и безопасности детской одежды, обуви, игрушек, школьных принадлежностей.

    24.05.2020
    Фото: yandex.ru Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, коэффициент распространения инфекции — это показатель, определяющий среднее количество людей, которых инфицирует один больной до его изоляции.
    25.05.2020 Молодой Коммунар
    Между первым и вторым: коронавирус и этапы снятия ограничений в Тульской области - Молодой Коммунар Фото: yandex.ru Согласно методическим рекомендациям Роспотребнадзора, коэффициент распространения инфекции — это показатель, определяющий среднее количество людей, которых инфицирует один больной до его изоляции.
    Молодой Коммунар
    25.05.2020
    Гран-при "Михайловских кружев"  завоевал кимовский скрипач  Иван   Капишников - Районные будни Кимовскую детскую школу искусств на III  Всероссийском конкурсе-фестивале творчества и искусства "Михайловское кружево", проходившем в заочной форме, вместе с обладателем Гран-при представляли несколько воспитанников,
    Районные будни
    24.05.2020
    24 мая. День в истории - Газета Маяк В этот день в разные годы в мире произошли значимые события и родились великие люди, раз и навсегда изменившие ход истории.
    Газета Маяк
    24.05.2020
     В День славянской письменности и культуры, который отмечается 24 мая, краеведы и библиотекари Евгения Баева и Оксана Тихонова пригласили узловчан в путешествие.
    24.05.2020 Знамя
     «Бессмертный полк» на страницах газеты Семья Колядиных по  линии моего отца была большая.
    24.05.2020 Газета Заря
    75 лет прошло со Дня Великой Победы. Всё меньше остается очевидцев военных лет.
    24.05.2020 Газета Вперёд
    78 жителей Тулы и других районов области выздоровели от COVID-19. По данным регионального оперативного штаба, за минувшие сутки в области зарегистрировано 90 новых случаев заражения коронавирусной инфекцией.
    24.05.2020 Газета Новая жизнь