Любой человек достигает чего-то в жизни: небольшого или глобального. Проблема в том, что пока одни люди преувеличивают заслуги, другие отказываются признавать плоды своих усилий, скидывая всё на удачу. О последнем случае, часто также называемом «синдромом самозванца, Тульская служба новостей поговорила с психологом Майей Андрияничевой.
Как объясняет эксперт, синдром самозванца — это психологическое состояние, при котором человек ощущает себя недостойным своих достижений, несмотря на объективные доказательства успеха и высокой квалификации. Такие люди могут считать, что их успехи — случайность, и бояться, что окружающие рано или поздно раскроют их «обман».
Причины возникновения синдрома самозванца
Семейные воспитательные факторы. Если в детстве ребенка постоянно сравнивали с другими или обесценивали его достижения, у него формируется неуверенность и сомнение в собственной ценности.
Перфекционизм. Человек стремится к идеалу и воспринимает даже небольшие ошибки как провал.
Социальные факторы. Современное общество подчеркивает важность успеха и воспринимает ошибки как признак некомпетентности.
Личностные особенности. Люди с низкой самооценкой и высокой тревожностью чаще сталкиваются с этим синдромом.
Как проявляется синдром самозванца?
Чувство недостойности. Несмотря на успехи, человек считает себя некомпетентным.
Страх разоблачения. Ощущение, что окружающие в любой момент поймут его «некомпетентность».
Перфекционизм. Любая ошибка воспринимается как доказательство несостоятельности.
Избегание успеха. Страх новых вызовов из-за возможного провала.
Самокритика. Постоянные сомнения в своих способностях и достижениях.
Как преодолеть синдром самозванца?
Синдром самозванца не является психиатрическим расстройством, но может значительно снижать качество жизни. Основные методы борьбы:
Психотерапия. Работая с психологом, человек учится анализировать и корректировать деструктивные мысли.
Работа с самооценкой. Важно научиться видеть свои достижения и ценить их.
Поддержка окружения. Разговоры с близкими помогают присвоить себе успехи.
Развитие толерантности к ошибкам. Учиться принимать неудачи без паники и самобичевания.
«Очень важно разговаривать с близким окружением. Если оно поддерживает, это помогает преодолевать синдром, снижать тревожность и сомнения», — отмечает Андриничева.
Где заканчивается адекватная самокритика и начинается синдром самозванца?«В норме человек осознает свои сильные и слабые стороны. Однако если критика себя становится чрезмерной, а успехи воспринимаются как случайность, это уже синдром самозванца. Человек не может признать свои достижения результатом своих усилий, а считает их удачей или обманом», — объясняет Андрияничева.
Человек может быть чересчур критичен не только к своих достижениям и работе, но и к своей внешности – о таком явлении, как дисморфия, вы также можете прочитать на сайте Тульской службы новостей.
Автор:
