Неделя с 23 февраля по 1 марта объявлена Минздравом России неделей поддержания и укрепления иммунитета, а 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета.
Мы часто слышим: «Нужно укреплять иммунитет». И в ход идут лимоны, чеснок, БАДы с загадочными названиями и обещаниями «поднять защиту за три дня».
Но давайте разберемся, как работает иммунитет на самом деле и какие инструменты есть у нас для его поддержки.
Задачи иммунитета – это не только отражать внешние атаки (вирусы, бактерии), но и следить за порядком внутри, вовремя обезвреживая «бунтующие» клетки собственного организма. Эта система работает 24/7 и ее эффективность зависит от множества факторов, большинство из которых Что ослабляет нашу внутреннюю охрану? Эксперты выделяют три главных фактора:
1. Образ жизни.
Курение и алкоголь буквально разрушают организм, а недостаток движения замедляет все обменные процессы, включая работу иммунных клеток.
2. Хронический стресс и недосып:
Постоянное напряжение и сон менее 7 часов заставляют организм работать на износ.
Иммунная система переходит в режим «чрезвычайного положения» и со временем истощается.
3. Наше питание - это строительный материал для армии внутренних защитников. Доказано, что нездоровое питание (фастфуд, сладкие газировки, избыток сахара и недостаток витаминов и проч.) ослабляет наш организм.
Крепкий иммунитет - это результат ежедневных осознанных действий: сбалансированная тарелка, регулярная физическая активность, вовремя выключенный полноценного сна, управление стрессом и, что критически важно, доверие к науке и своевременная вакцинация.
Заботьтесь о своей внутренней «службе безопасности» комплексно, и она ответит вам надежной защитой в любой сезон.
