Многие люди сталкиваются с проблемой, что не могут просыпаться рано утром особенно в переходный период от зимы к весне. Врач Светлана Малиновская рассказала, с чем это связано.
По словам специалиста, в темное время года наш организм вырабатывает больше мелатонина, гормона сна, что затрудняет пробуждение утром. Кроме того, сказаться может дефицит солнечного света и витамина D.
Врач уверена, что для бодрого утра важно просыпаться с первыми лучами солнца. Для этого необходимо ежедневно ложиться спать до 23:00.
Также важно включить приятные утренние ритуалы, например, встречать рассвет с открытыми шторами, делать зарядку, а также положительно настраиваться на грядущие дела, передает телеканал «ОТВ – Екатеринбург» .
Ранее Тульская служба новостей сообщала, какие техники засыпания особенно эффективны.
Автор:
