Роспотребнадзор рассказал тулякам, как сбалансировать энергетическую ценность рациона

Роспотребнадзор рассказал тулякам, как сбалансировать энергетическую ценность рациона
Фото: www.tsn24.ru
Фото: Тульская служба новостей

Понимание энергетической ценности рациона — ключевой фактор поддержания здорового веса, хорошего самочувствия и профилактики различных заболеваний. Специалисты Управления Роспотребнадзора рассказали тулякам, как учитывать энергетическую ценность продуктов и сбалансировать рацион.

«Энергетическая ценность продуктов указывается на упаковке в разделе «Пищевая ценность». Она включает в себя количество калорий, белков, жиров и углеводов (БЖУ) в определенной порции», — отмечают эксперты.

Если мы потребляем больше энергии, чем тратим, лишние калории откладываются в виде жира и приводят к набору веса. 

Чтобы этого избежать, специалисты советуют:

  • вести дневник питания или использовать приложения для подсчета калорий;
  • использовать небольшие тарелки, чтобы уменьшить размер порций;
  • заранее планировать питание и меню, чтобы избежать спонтанных перекусов и переедания;
  • выбирать полезные продукты, богатые питательными веществами и клетчаткой;
  • регулярно заниматься физкультурой и спортом.

    • Ранее врач-диетолог развеял мифы о весеннем дефиците витаминов . В межсезонье можно получать необходимые витамины из доступных продуктов.

    Автор:
  • Ольга Трофимова
    Источник:
    09.04.2025 17:34

    • Новости соседних регионов по теме:

    Неделя продвижения здорового образа жизни - Противотуберкулезный диспансер
    Как питание влияет на организм человека?  ⏩ Несбалансированный рацион, характеризующийся высокой калорийностью, значительным содержанием жиров и сахаров, большой долей восстановленных и консервированных продуктов,
    12:58 09.04.2025 Противотуберкулезный диспансер - Самара
     
    По теме
    7 апреля отмечается Всемирный день охраны здоровья. Почему же профилактика лучше, чем лечение рассказал  главный внештатный специалист по медицинской профилактике Владимир Кулагин в эфире тульских ВЕСТЕЙ.
    Сегодня, 30 августа, температура воздуха составит +23 градуса. Небо будет покрыто облаками, ветер едва ощутим, его направление — южное, со скоростью 2.2 м/с.